3月27日，延边大学师范学院携手园吉社区开展“笔走龙蛇，老年学校多彩书法课程展风采”系列活动之一的Mini老年课堂第四学期第五期的授课活动。
小教师们首先组织学员进行热身，重点活动肩肘、髋膝等关键关节，并回顾上节课内容，为新课程奠定基础。本节课聚焦八段锦中的“攥拳怒目增气力”与“背后七颠百病消”两式，帮助学员疏通经络、调理气血、增强身体协调性，提升脏腑功能。课堂上，小教师围绕“攥拳怒目增气力”，细致讲解握拳、出拳、怒目配合的要领，引导学员感受拳劲带动气血运行，缓解眼部疲劳，提升精气神。在练习“背后七颠百病消”时，小教师们强调提踵落地的节奏控制，帮助学员增强下肢力量，提高平衡能力，同时通过震动刺激脊柱关节，促进全身肌肉放松。整节课程循序渐进、松紧相间，既符合中医养生原理，又贴合老年群体的身体特点。最后，学员们在舒缓音乐中整合练习，感受经络畅通与身心舒展，进一步提升健康素养。
本次课程不仅让老年学员深入体验养生文化的魅力，也帮助他们在运动中增强健康意识，提升生活质量。相信在未来的课程里，老年学员们将继续以八段锦为载体，探索更加科学、和谐的养生之道，让健康活力成为幸福晚年的最佳注脚。
（一审：时铭一 二审：朱彪 三审：郑光日）
撰稿：孙华骏
图片：刘昕星 刘玉莹
